COROS is de perfecte tool voor beginnende hardlopers die hun training willen verbeteren. COROS Coaches bespreken 3 belangrijke functies om het maximale uit uw COROS-horloge te halen.
Een hardloopavontuur beginnen is spannend, maar het kan ook overweldigend aanvoelen. Met COROS heb je toegang tot tools en inzichten die zijn ontworpen om je bij elke stap te begeleiden. In dit artikel verkennen we drie essentiële functies: Training Load, Structured Workouts en Running Fitness, om je te helpen dit jaar slimmer te trainen.
Aan de slag met trainingsbelasting
Trainingsbelasting is een van de meest waardevolle statistieken voor nieuwe hardlopers die COROS gebruiken. Elke activiteit die u voltooit, krijgt een Training Load-waarde toegewezen, die de stress weerspiegelt die op uw cardiovasculaire systeem wordt uitgeoefend. Deze statistiek, berekend met gegevens van uw hartslag, tempo en inspanningstempo, stelt u in staat om activiteiten van verschillende vormen van oefening te vergelijken en hoe deze uw lichaam beïnvloeden. Het voedt ook geavanceerde functies zoals Basisfitness En Opleidingsstatus om u te helpen uw voortgang te begeleiden.
Trainingsbelasting weergegeven in een post-workout samenvatting
Waarom is Training Load belangrijk? Hiermee kunt u zien hoe elke training uw algehele conditie en herstel beïnvloedt. Aan het einde van elke week voegt EvoLab al uw Training Load-waarden van de week toe om een wekelijkse Training Load-score te bieden. Deze trend kunt u snel zien via uw COROS-app of nauwkeuriger volgen op uw COROS Training Hub . Zodra EvoLab voldoende beschikbare data heeft, biedt het ook een aanbevolen bereik om elke week te raken, rekening houdend met uw ladingen van voorgaande weken.
Wekelijkse trainingsbelasting op de COROS Training Hub
Door deze metriek te monitoren, kunt u overtraining voorkomen en ervoor zorgen dat uw inspanningsniveaus duurzaam zijn voor verbetering op de lange termijn. Het is vooral handig voor beginners die misschien niet zeker weten hoe ze intensiteit en rust in balans moeten brengen.
COROS Onderwijs: Goede hartslaggegevens zijn essentieel voor de meest nauwkeurige trainingsbelastingberekeningen. De uiterst nauwkeurige COROS Hartslagmeter is het perfecte hulpmiddel om ervoor te zorgen dat u de beste metingen krijgt. Als u de HR-monitor op uw horloge gebruikt, zal een juiste plaatsing op uw pols en het niet te los zitten van de band resulteren in betere prestaties .
Verbeter uw hardloopconditie
Het begrijpen van uw huidige fitnessniveau is essentieel voor het stellen van realistische doelen en het bijhouden van uw voortgang. De Running Fitness-functie in COROS helpt u daarbij. Door uw gegevens te analyseren, stelt COROS gepersonaliseerde tempozones vast die zijn afgestemd op uw mogelijkheden. Deze zones dienen als een routekaart en begeleiden uw inspanning tijdens trainingen om ervoor te zorgen dat u effectief traint.
De Running Fitness Score en uw Threshold Pace Zones lijken op elkaar, maar hebben een paar belangrijke verschillen. De "Endurance"-factor van running fitness omvat beide de Herstel En Aerobische uithoudingsvermogen zones. Ondertussen komen "Threshold", "Speed" en "Sprint" overeen met de Drempelwaarde , Anaërobe uithoudingsvermogen en Anaërobe kracht zones, respectievelijk.
Meer informatie: Voor meer informatie over elke tempozone en hoe je ze kunt toepassen op je training, bekijk je ons artikel over tempozones voor precisietraining .
Waarom zijn tempozones belangrijk? Ze stellen je in staat om je te richten op verschillende aspecten van fitness, zoals uithoudingsvermogen of snelheid. Te hard rennen op makkelijke dagen of te rustig rennen op moeilijke dagen kan je vooruitgang belemmeren. Met tempozones weet je precies hoe je je runs moet structureren voor maximaal voordeel.
COROS werkt uw tempozones continu bij op basis van uw recente prestaties. Naarmate u verbetert, worden uw zones aangepast om uw nieuwe fitnessniveau te weerspiegelen. Dit zorgt ervoor dat uw training uitdagend maar haalbaar blijft.
Het volgen van gestructureerde trainingen of een trainingsplan
Consistentie is de hoeksteen van succesvol hardlopen, en het volgen van een set trainingen kan je helpen op het goede spoor te blijven. COROS maakt het makkelijk om deze toe te voegen aan je trainingskalender. Of je nu op zoek bent naar maak je eigen trainingen of download vooraf ontworpen plannen, de flexibiliteit is aan u.
U kunt trainingsplannen en trainingen maken in de mobiele en desktop-apps van COROS
COROS biedt officiële trainingsschema's en trainingen voor atleten op elk niveau. Deze plannen zijn ontworpen door deskundige coaches en zijn geschikt voor zowel beginners, gevorderden als gevorderde hardlopers. De plannen gebruiken ook uw persoonlijke tempozones (berekend via uw Running Fitness) om elke training aan te passen aan uw fitnessniveau. Door deze plannen te synchroniseren met uw horloge, krijgt u duidelijke richtlijnen over wat u elke dag moet doen, waardoor u minder hoeft te gokken en vooruitgang boekt.
Wanneer er een workout op uw agenda staat voor de dag, zal uw horloge vragen of u het geplande plan wilt volgen. Als u akkoord gaat, zal het u door elke stap van de workout leiden en u waarschuwen als u buiten het ontworpen intensiteitsbereik gaat.
Maximaliseer uw COROS-ervaring
COROS is meer dan alleen een horloge, het is een trainingspartner die is ontworpen om u te helpen slagen. Door functies als Training Load, Structured Workouts en Running Fitness te benutten, krijgt u een dieper inzicht in uw prestaties en hoe u deze kunt verbeteren. Het pad om een betere hardloper te worden, begint met één stap en COROS is er om u op die reis te begeleiden.
