La plupart des coureurs consultent leur montre pour les trois mêmes informations : distance, allure et fréquence cardiaque – mais sur les sentiers, cela peut ne pas suffire. Le trail running récompense l'athlète qui gère aussi bien son environnement que sa condition physique. Le dénivelé, le terrain, la fatigue et les décisions prises en temps réel ont tous leur importance, car de petites erreurs peuvent avoir de grandes conséquences.
Voici six fonctionnalités intégrées à votre montre COROS qui vous aident à donner le meilleur de vous-même sur les sentiers – et une fois que vous les connaissez, il est difficile de courir sans elles.
1. Alertes de dénivelé + Détails de montée
Lors de la navigation sur un parcours, votre montre vous alerte au début de chaque montée ou descente significative, en indiquant la longueur du segment, le changement d'altitude et la pente moyenne. Une page dédiée « Hill Progress » vous montre la distance restante, le dénivelé restant et la pente actuelle, avec une mise à jour en temps réel au fur et à mesure de votre progression dans la montée.
Dans l'application COROS, vous pouvez également prévisualiser à l'avance les segments de montée d'un parcours en le consultant depuis la page Explore. Chaque montée est catégorisée et codée par couleur selon sa difficulté, afin que vous sachiez exactement quand une longue ascension ou une descente fluide arrive, et quand vous y préparer.
*Disponible en mode Course à pied, Trail et Randonnée
En savoir plus sur les alertes de dénivelé ->
2. Retour au point de départ
Explorer un nouveau sentier peut vite se compliquer après avoir raté un embranchement, ou lorsque toutes les intersections se ressemblent. La fonction Back to Start résout ce problème sans nécessiter de parcours préchargé ni de couverture réseau.
À tout moment pendant votre sortie en trail, effectuez un appui long sur le bouton Retour, faites défiler jusqu'à Navigation, puis sélectionnez Back to Start. Votre montre retrace votre trace GPS et vous guide en sens inverse jusqu'à votre point de départ.
Profitez d'une tranquillité d'esprit accrue en sachant que votre montre peut vous ramener à votre point de départ, à tout moment.
En savoir plus sur Back to Start ->
3. Alertes de sécurité
Le trail running s'accompagne de nombreuses variables inconnues – surtout lorsque vous courez seul, que vous explorez une nouvelle zone ou que vous repoussez vos limites lors d'un ultra. Ajoutez une couche de sécurité supplémentaire grâce aux Alertes de sécurité, afin de pouvoir prévenir rapidement vos proches en cas de problème.
Lorsque vous ajoutez un contact d'urgence dans l'application COROS, celui-ci peut recevoir automatiquement un e-mail contenant un lien de suivi en direct à chaque fois que vous démarrez une activité en extérieur. Si la situation tourne mal en cours d'activité, maintenez la molette enfoncée pendant sept secondes. Votre contact reçoit alors un SMS d'alerte SOS avec vos coordonnées GPS exactes et un lien pour suivre votre position en temps réel, mise à jour au fur et à mesure de vos déplacements.
Pour configurer cette fonction, rendez-vous sur la page Profil de l'application COROS, sélectionnez Alertes de sécurité, puis ajoutez un contact depuis le répertoire de votre téléphone.
Remarque : Les Alertes de sécurité nécessitent que votre montre et votre téléphone soient connectés via Bluetooth, ainsi qu'une couverture réseau pour envoyer l'alerte. Les services d'urgence ne seront pas notifiés ; seuls le ou les contacts d'urgence spécifiés dans votre application COROS le seront.
En savoir plus sur les Alertes de sécurité ->
4. Pace Strategy
Gérer son allure en trail est un exercice bien différent de celui de la route.
Pour éliminer une part d'incertitude, Pace Strategy élabore un plan d'allure ajusté au dénivelé directement à partir de votre parcours. Sélectionnez un parcours enregistré dans l'application COROS, définissez votre objectif de temps final, et l'application génère un plan d'allure dynamique segment par segment, calibré selon le profil altimétrique et votre niveau de forme actuel. Vous pouvez ensuite ajuster précisément les temps d'arrêt à chaque ravitaillement et consulter les prévisions météo par segment.
Sur la montre, des pages de données dédiées affichent votre allure cible actuelle, votre heure d'arrivée estimée, ainsi que votre avance ou votre retard par rapport à votre plan. Recevez des alertes à l'approche de chaque point de passage, puis visualisez le temps que vous y avez passé – utile pour les courses avec assistance d'équipe, où le temps passé aux ravitaillements s'accumule vite.
Votre Pace Strategy s'ajuste selon que vous êtes plus rapide ou plus lent sur le parcours, et une fois l'arrivée franchie, vous pouvez consulter une analyse détaillée dans votre application COROS pour voir comment vous vous situez par rapport à votre objectif de temps.
« Ce qui m'enthousiasme le plus, c'est de pouvoir traduire toute la complexité de l'entraînement et des données en un guide pratique directement à mon poignet. Avoir Pace Strategy va m'aider à calibrer précisément mon effort lors de ces courses afin de pouvoir donner le maximum de mes capacités, avec moins de hauts et de bas. »
- Kilian Jornet
En savoir plus sur Pace Strategy ->
5. Créer et télécharger des parcours
Bénéficiez d'un guidage virage par virage, des Alertes de dénivelé, des alertes de sortie de parcours, et bien plus encore en synchronisant des parcours à suivre sur votre montre COROS. Cela peut s'avérer utile non seulement lorsque vous explorez un nouveau réseau de sentiers, mais aussi pour gérer votre temps et votre effort sur des parcours déjà connus.
Les parcours peuvent être importés, ou créés directement dans l'application COROS. Pour construire votre propre parcours personnalisé, ouvrez la page Explore, sélectionnez votre type de sport, et commencez à placer des points pour relier routes et sentiers.
Vous pouvez également enregistrer un fichier GPX depuis le site d'une course, ou synchroniser depuis des applications tierces comme Strava, Komoot et AllTrails. Ajoutez des points de passage pour les ravitaillements, les points d'eau ou les sommets importants. Synchronisez ensuite le parcours sur votre montre COROS à tout moment – même en cours d'activité – et commencez à naviguer.
En savoir plus sur les parcours et la navigation ->
6. Pages de données personnalisées
Sur les sentiers, des données surchargées ou génériques peuvent davantage distraire qu'aider.
Personnalisez précisément les champs de données que vous souhaitez afficher en ouvrant l'application COROS sur la page Profil, en sélectionnant votre appareil, puis en choisissant Paramètres d'activité. Sélectionnez le mode Trail, et commencez à créer jusqu'à six pages de données avec les champs qui comptent réellement pour vos sorties : dénivelé positif, temps avant le coucher du soleil, pente, allure à l'effort, et bien plus encore.
Vous pouvez également modifier vos pages de données en plein milieu d'une activité, directement depuis l'application pendant que votre montre enregistre.
Astuce : Choisissez « Turn by Turn » comme l'un de vos champs de données, afin de disposer d'un espace dédié à l'indication du prochain virage et au nom du sentier lors de la navigation sur un parcours.
En savoir plus sur la personnalisation des pages de données ->
Poser les bases de la réussite sur les sentiers
Prise individuellement, chacune de ces fonctionnalités élimine une variable spécifique de votre journée. Ensemble, elles transforment votre façon de parcourir de longues distances en sentier. Et sur les courses et sorties les plus longues, la différence entre un bon et un mauvais jour ne tient généralement pas à la condition physique. Elle tient à la qualité de votre préparation et à la façon dont vous avez géré tout ce qui l'entoure.
