Les coureurs sur route et les coureurs de trail peuvent sembler appartenir à deux mondes différents. Les uns chassent les temps de passage sur l'asphalte lisse, les autres affrontent des terrains variés. Des lieux d'entraînement aux choix de matériel, chacun a ses propres traditions—mais sont-ils vraiment aussi différents qu'on le pense ?
Malgré leurs différences, nous avons trouvé des similitudes frappantes entre les deux groupes. Des habitudes quotidiennes au volume d'entraînement, en passant par certains marqueurs physiologiques, les coureurs sur route et les coureurs de trail se ressemblent souvent plus qu'on ne le pense. Il existe cependant une caractéristique déterminante qui distingue nettement ces deux groupes et qui façonne leur façon de s'entraîner, de courir en compétition et de performer.
Pour cette étude, un « coureur sur route » est un utilisateur COROS dont plus de 50 % des activités sont enregistrées comme activité « Course à pied ». De même, les « coureurs de trail » sont des utilisateurs COROS dont plus de 50 % des activités sont des sorties trail.
Ce que les données révèlent vraiment ; les lève-tôt
Nous avons constaté que les deux groupes de coureurs évitent généralement de faire la grasse matinée, s'assurant d'avoir suffisamment de lumière du jour pour caser leurs sorties d'entraînement. Les coureurs de trail se réveillent en moyenne vers 6h38, soit une minute plus tôt que les coureurs sur route à 6h39. Ils dorment également des durées presque identiques, les coureurs de trail bénéficiant de quelques minutes supplémentaires (7h22 contre 7h18).
Un rythme commun
Un point commun entre tous les coureurs est leur fréquence cardiaque de repos. COROS la mesure dès le réveil—avant même que vous ne sortiez du lit. Pour la plupart des coureurs, ce chiffre magique est de 55 BPM. En fait, ils sont presque deux fois plus susceptibles d'afficher 55 BPM que tout autre chiffre.
On évite la course de midi
Chaque pourcentage représente un nombre spécifique d'utilisateurs COROS qui courent sur route ou en trail. Par exemple, 8 % des utilisateurs COROS qui courent sur route commencent leur sortie entre 6h et 7h
Concernant les horaires d'entraînement, les deux groupes privilégient les sorties matinales et en soirée. Les coureurs sur route ont tendance à démarrer plus tôt, avec 24 % de toutes leurs sorties commençant entre 6h et 9h. Les coureurs de trail sont environ deux heures derrière, avec 26 % de leurs sorties entre 8h et 11h. En soirée, les deux groupes suivent un schéma similaire, avec 26 % des coureurs sur route et 24 % des coureurs de trail qui partent courir entre 16h et 19h. Ce que les deux groupes évitent ? Les sorties à l'heure du déjeuner. Que ce soit à cause des horaires de travail, de la chaleur ou d'un estomac plein, seuls 9 % des coureurs sur route et 12 % des coureurs de trail partent courir entre midi et 14h.
Comparatif des distances
Les coureurs sur route parcourent en moyenne 4,4 miles par sortie, en s'entraînant environ 4,3 fois par semaine. Les coureurs de trail vont plus loin—6 miles par sortie—mais un peu moins souvent, à raison de 3,8 fois par semaine. Si les coureurs de trail parcourent en moyenne plus de kilomètres par semaine, le top 1 % de chaque groupe se retrouve à un niveau comparable ; vous avez autant de chances de trouver un coureur de trail parcourant 50 miles par semaine qu'un coureur sur route.
Atteindre leur pic de forme
En matière de condition aérobie, les coureurs de trail ont tendance à afficher des valeurs plus élevées, avec une Base Fitness moyenne de 135 contre 108 pour les coureurs sur route. On observe également une plus grande variation de la condition physique chez les coureurs de trail, avec un écart de valeurs 24 % plus large que chez les coureurs sur route.
Les tendances saisonnières jouent également un rôle—les coureurs de trail atteignent leur pic de forme en août, profitant de longs blocs d'entraînement estivaux en montagne. Les coureurs sur route, en revanche, atteignent le plus souvent leur pic en septembre, en phase avec la saison des marathons d'automne. Pendant les mois d'hiver, les coureurs sur route ont tendance à maintenir leur niveau de forme, alors que les coureurs de trail connaissent une baisse plus marquée, probablement en raison des conditions saisonnières limitant l'accès aux sentiers.
Chaque pourcentage représente un nombre spécifique d'utilisateurs COROS qui courent sur route ou en trail. Par exemple, 12 % des utilisateurs COROS qui courent en trail atteindront leur pic de forme en août.
La grande différence
La plus grande différence entre les coureurs sur route et les coureurs de trail ? Leur rapport à l'entraînement en intérieur. Les coureurs sur route enregistrent plus de quatre fois plus de séances sur tapis de course par an que les coureurs de trail—soit une moyenne de 13,3 séances annuelles contre seulement 3,2. Pour les coureurs sur route, le tapis de course offre une échappatoire fiable face au mauvais temps et aux routes glissantes. Les coureurs de trail, eux ? Ils préfèrent affronter les éléments plutôt que d'échanger la terre pour un tapis roulant.
Ensemble dans la course
Les coureurs sur route et les coureurs de trail ont peut-être leurs différences, mais au fond, ils se ressemblent bien plus qu'il n'y paraît. Leurs habitudes, leur volume d'entraînement, et même leur fréquence cardiaque convergent d'une façon qui pourrait surprendre bon nombre d'athlètes. Et malgré des environnements d'entraînement radicalement différents, ces deux communautés sont tout aussi déterminées à atteindre leurs objectifs.
