L'ascension d'Alyssa McElheny au sommet du fitness racing de compétition a été remarquable. Quelques mois seulement après ses débuts dans la discipline, elle est devenue championne du monde. Aujourd'hui, avec le soutien de COROS, Alyssa et son coach utilisent les données de performance pour identifier des axes de progression en vue de 2027.
« Pour moi, c'est l'aboutissement de tant d'années de travail acharné », explique Alyssa. « Je ne pratique ce sport que depuis quelques mois, mais j'ai passé des décennies à construire ma condition physique et mes qualités athlétiques jusqu'à leur niveau actuel. »
De marathonienne à championne du monde
En 2025, Alyssa a couru un marathon en 2:34 à Indianapolis, se qualifiant ainsi pour les sélections olympiques américaines de marathon. À la même époque, un membre de son club de course de Grand Rapids, dans le Michigan, qui s'entraîne le lundi soir, l'a convaincue de participer à une course de fitness en double mixte à Dallas.
Elle a tout de suite accroché.
« La communauté et l'ambiance de course m'ont séduite presque instantanément », se souvient-elle.
Son passé de coureuse lui a offert une base solide, tandis que les exigences du fitness racing fonctionnel lui ont posé de nouveaux défis. En travaillant avec le coach Joe Cebulski au 8th Day Gym, Alyssa a rapidement développé les compétences nécessaires pour concourir au plus haut niveau.
En 2026, elle était championne du monde.
« J'essaie de m'entraîner comme si je n'avais jamais gagné et de concourir comme si je n'avais jamais perdu. »
Cet état d'esprit façonne son prochain chapitre, avec COROS pour lui fournir les informations qui guident sa progression.
Trouver les marges grâce aux données
Alyssa et Joe ont commencé à travailler ensemble en décembre 2025. À mesure que son expérience grandit, leur approche de l'entraînement devient de plus en plus précise.
« Nous devenons beaucoup plus précis avec les données et les schémas de mouvement », explique Alyssa. « Maintenant que je pratique ce sport depuis presque neuf mois, nous pouvons être un peu plus exigeants avec mon entraînement. »
Avec la COROS PACE 4, le COROS Heart Rate Monitor, le COROS POD 2 et COROS Training Hub, ils analysent trois dimensions clés de la performance :
- Charge interne : la fréquence cardiaque et la réponse physiologique montrent comment le corps d'Alyssa encaisse les efforts intenses et récupère entre eux.
- Charge externe : l'allure, la cadence, la longueur de foulée et le temps de contact au sol renseignent sur la technique de course et l'efficacité.
- Ressenti de l'athlète : Alyssa utilise le micro de sa PACE 4 pour enregistrer ses observations après chaque séance, ce qui ajoute un contexte personnel aux données.
Ensemble, ces informations aident Joe à évaluer la fatigue, l'adaptation et les exigences de l'entraînement dans la durée.
« En comparant ces mesures objectives et subjectives dans le temps, nous pouvons quantifier l'efficacité, la fatigue et l'adaptation, mieux comprendre la réponse individuelle à l'entraînement et affiner en permanence la charge et la périodisation », explique Joe. « Ces données sont inestimables. »
Pékin 2026 : ce que les données ont révélé
Pour sa course à Pékin en 2026, Alyssa avait une stratégie claire : gérer son effort sur les premières stations, utiliser les segments de course à pied pour récupérer et augmenter l'intensité en fin de course.
« Le plan était d'utiliser les portions de course comme récupération, surtout au début », explique-t-elle.
Ses données de fréquence cardiaque COROS ont confirmé que le début de course se déroulait comme prévu.
Puis est arrivé le sled push.
Un couloir particulièrement difficile a contraint Alyssa à un effort plus important que prévu, faisant grimper sa fréquence cardiaque au-delà de la zone visée.
« Pendant le sled push, ma fréquence cardiaque est montée bien plus haut que je ne l'aurais voulu. Je le vois très clairement dans mes données COROS de la course. »
L'impact s'est prolongé bien au-delà de la station.
« On voit clairement dans ces données qu'il m'a été difficile de faire redescendre ma fréquence cardiaque après cette épreuve. Cela m'a suivie tout le reste de la course. »
Pour Alyssa et Joe, ces données sont précieuses pour évaluer l'exécution de la course. Ils peuvent identifier précisément où la réponse physiologique a changé, voir combien de temps il a fallu pour récupérer et utiliser ces constats pour orienter l'entraînement à venir.
Au niveau championnat du monde, comprendre ces moments aide les athlètes à se préparer aux plus petites marges qui font la différence.
Chaque séance devient un progrès
Au 8th Day Gym, l'entraînement d'Alyssa associe des cours structurés et des séances individuelles encadrées par Joe.
Chaque séance commence avec un objectif clair. Joe donne des retours sur la technique et le mouvement pendant l'entraînement, puis ils analysent ensemble les données de performance.
« Ensuite, nous prenons généralement un moment pour débriefer la séance et nous plonger dans les données », raconte Alyssa.
Ils répètent souvent des séances de référence et des simulations de course, ce qui leur permet de comparer la réponse physiologique sur des efforts similaires. La récupération cardiaque est particulièrement importante.
« Nous répétons des séances et simulons la course dans notre salle assez souvent. Quand je regarde les données de ces séances, la récupération cardiaque est super importante pour moi. »
En comparant ces séances dans COROS Training Hub, Alyssa et Joe peuvent suivre l'évolution de l'efficacité, de la récupération et de la performance au fil de sa progression.
La prochaine opportunité : la récupération
En vue de 2027, Alyssa met davantage l'accent sur les habitudes qui soutiennent un entraînement régulier. Le sommeil, la nutrition et la récupération sont au cœur de cette approche.
« Le sommeil est sans aucun doute ma priorité numéro un. M'assurer de dormir huit heures par nuit serait ma recommandation la plus importante et la plus simple. »
Avec COROS, Alyssa peut suivre son sommeil en parallèle de ses données d'entraînement, ce qui aide Joe et elle à comprendre le lien entre habitudes de récupération et performance.
« J'ai hâte de mieux soigner les petits détails. J'espère voir ces habitudes se refléter dans les tendances enregistrées par mes appareils COROS. »
À lire aussi : Comment améliorer la qualité de votre sommeil – le coach COROS Dr. Peter Tierney sur la quantité, la qualité et la régularité du sommeil.
La quête continue
Le premier titre mondial d'Alyssa est le fruit de son engagement et de sa résilience, bâti sur des années de préparation régulière. Son prochain chapitre consiste à affiner ce processus.
Grâce à l'expertise de Joe et à la visibilité accrue qu'apporte COROS sur l'entraînement et la récupération, Alyssa se fait une idée plus claire de sa performance et des domaines où elle peut encore progresser.
« Mon objectif est de continuer à devenir la meilleure version possible de moi-même en tant qu'athlète. Je ne veux rien laisser au hasard en matière de performance et de récupération. »
Son conseil aux athlètes qui poursuivent leurs propres objectifs reflète la même philosophie :
« La régularité est l'élément le plus important. Un travail régulier, un sommeil régulier, une alimentation régulière et des données régulières. »
