Wegrenners en trailrunners lijken misschien twee totaal verschillende werelden te zijn. De ene groep jaagt op tijden op glad asfalt, de andere trotseert wisselend terrein. Van trainingsterrein tot materiaalkeuzes, elk heeft zijn eigen tradities—maar zijn ze echt zo verschillend als we denken?
Ondanks hun verschillen vonden we opvallende overeenkomsten tussen beide groepen. Van dagelijkse gewoonten tot trainingsvolume en zelfs fysiologische kenmerken, weg- en trailrunners lijken vaak meer op elkaar dan je zou denken. Er is echter één kenmerkend verschil dat deze twee groepen duidelijk van elkaar scheidt en bepaalt hoe ze trainen, racen en presteren.
Voor dit onderzoek is een "Road Runner" een COROS-gebruiker die meer dan 50% van zijn activiteiten registreert als "Run"-activiteit. Op dezelfde manier zijn "Trail Runners" COROS-gebruikers van wie meer dan 50% van hun activiteiten trailruns zijn.
Wat de data écht laat zien; vroege vogels
We ontdekten dat beide groepen runners de neiging hebben om niet uit te slapen, zodat ze genoeg daglicht hebben om hun trainingsruns in te plannen. Trailrunners staan gemiddeld rond 6:38 uur op, slechts één minuut eerder dan wegrenners om 6:39 uur. Ook slapen ze bijna even lang, waarbij trailrunners net iets meer slaap pakken (7 uur 22 min vs. 7 uur 18 min).
Een gedeelde hartslag
Eén ding dat alle runners gemeen hebben, is hun rusthartslag. COROS meet dit als eerste 's ochtends—nog voordat je uit bed rolt. Voor de meeste runners is dat magische getal 55 BPM. Sterker nog, ze scoren bijna twee keer zo vaak 55 dan enig ander getal.
Geen middagrun
Elk percentage staat voor een specifiek aantal COROS-gebruikers dat op de weg of op trails loopt. 8% van de COROS-gebruikers die op de weg lopen, start bijvoorbeeld tussen 6-7u
Als het gaat om trainingstijden, geven beide groepen de voorkeur aan ochtend- en avondruns. Wegrenners starten doorgaans vroeger, met 24% van alle runs die beginnen tussen 6 en 9u. Trailrunners lopen ongeveer twee uur achter, met 26% die tussen 8 en 11u lopen. 's Avonds volgen beide groepen een vergelijkbaar patroon, met 26% van de wegrenners en 24% van de trailrunners die tussen 16 en 19u vertrekken. Wat beide groepen vermijden? Runs tijdens de lunch. Of het nu door werkroosters, hitte of een volle maag komt, slechts 9% van de wegrenners en 12% van de trailrunners vertrekt tussen 12 en 14u.
Kilometers vergeleken
Wegrenners leggen gemiddeld 4,4 mijl per run af, en gaan ongeveer 4,3 keer per week op pad. Trailrunners lopen langer—6 mijl per run—maar iets minder vaak, namelijk 3,8 keer per week. Hoewel trailrunners gemiddeld meer kilometers per week lopen, is de top 1% van beide groepen ongeveer gelijk; je hebt evenveel kans om een trailrunner te vinden die 50 mijl per week loopt als een wegrenner.
Op hun piek
Als het gaat om aerobe fitheid, presteren trailrunners doorgaans hoger, met een gemiddelde Base Fitness van 135 vergeleken met 108 voor wegrenners. Er is ook meer variatie in fitheid bij trailrunners, met een 24% bredere spreiding in fitnesswaarden vergeleken met wegrenners.
Ook seizoenstrends spelen een rol—trailrunners bereiken hun piek in augustus, dankzij lange zomertrainingsblokken in de bergen. Wegrenners daarentegen bereiken hun piek meestal in september, in lijn met het herfstmarathonseizoen. In de wintermaanden behouden wegrenners doorgaans hun fitheid, terwijl trailrunners een duidelijkere terugval zien, mogelijk doordat seizoensgebonden omstandigheden de toegang tot trails beperken.
Elk percentage staat voor een specifiek aantal COROS-gebruikers dat op de weg of op trails loopt. 12% van de COROS-gebruikers die op trails lopen, bereikt bijvoorbeeld hun piek in augustus.
Het grote verschil
Het grootste verschil tussen weg- en trailrunners? Hun houding ten opzichte van indoor trainen. Wegrenners loggen meer dan vier keer zoveel loopbandsessies per jaar als trailrunners—gemiddeld 13,3 sessies per jaar tegenover slechts 3,2. Voor wegrenners biedt de loopband een betrouwbare uitweg bij slecht weer en gladde straten. Trailrunners? Zij trotseren liever de elementen dan modder in te ruilen voor een bewegende band.
Samen op pad
Weg- en trailrunners hebben wellicht hun verschillen, maar in de kern zijn ze veel meer op elkaar gelijkend dan het lijkt. Hun gewoonten, trainingsvolume en zelfs hartslag komen op manieren overeen die veel atleten zouden kunnen verrassen. En ondanks het extreme verschil in trainingsomgevingen, zijn deze twee gemeenschappen even toegewijd aan het behalen van hun doelen.
